Lợi ích của hạt methi với bệnh huyết áp

0
14
lợi ích của hạt methi với huyết áp

Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, bao gồm huyết áp cao hoặc tăng huyết áp. Hạt methi là một loại gia vị có thể có lợi cho huyết áp của bạn như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, và một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn tích hợp nó vào kế hoạch bữa ăn thường xuyên của bạn. Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Natri

Một muỗng canh hạt cây hồ đào khô có 7 miligam natri, vì vậy nó có thể là một phần của chế độ ăn ít natri để duy trì chỉ số huyết áp bình thường. Chế độ ăn nhiều natri gây ra huyết áp cao và người trưởng thành khỏe mạnh nên có không quá 2.300 miligam mỗi ngày, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Sẽ là khôn ngoan khi chọn 7 miligam natri trên 1/4 muỗng cà phê muối có chứa 581 miligam natri.

Chất xơ

Hạt methi có nồng độ chất xơ cao, với 2,7 gram chất xơ trong 1 muỗng canh, hoặc 11,1 gram, phục vụ. Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn, theo Trung tâm thông tin vi chất dinh dưỡng Linus Pauling. Những lợi ích tiềm năng khác của chất xơ là giảm mức cholesterol và điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn, và các nguồn tốt bao gồm hầu hết các loại trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và đậu. Khẩu phần này của cây cỏ ba lá chỉ có 36 calo, vì vậy nó có thể là một phần của chế độ ăn kiêng để kiểm soát cân nặng của bạn.

Lợi ích khác

Nó có thể giúp giảm huyết áp của bạn, nhưng việc sử dụng phổ biến nhất của cây cỏ ba lá bao gồm giảm cholesterol và kiểm soát bệnh tiểu đường, theo Trung tâm y tế Langone. Một số phụ nữ cho con bú sử dụng cây cỏ ba lá để tăng sản lượng sữa. Bởi vì cây cỏ ba lá có nhiều chất xơ, nó có thể có tác dụng nhuận tràng và ngăn ngừa hoặc làm giảm táo bón. Một chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa tăng huyết áp là nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

Đưa nó vào sử dụng

Hạt methi có thể được ăn đồng bằng như một món ăn nhẹ, ném vào súp, sa lát, mì ống và các món cơm hoặc làm thành một loại trà. Để pha trà fenugava, hãy đặt một muỗng hạt vào một cốc nước nóng và để yên trong vài phút. Lọc hạt ra, thêm một chút hương liệu như mật ong hoặc stevia và thưởng thức.

TÀI LIỆU THAM KHẢO & TÀI NGUYÊN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here