sử dụng hạt methi kết hợp chế độ tập luyên giúp tăng vòng 3

Mặc dù di truyền đóng một vai trò trong hình dạng của mông của bạn, bạn có thể thực hiện các bước để tăng cường sự xuất hiện của nó. Nhưng trước khi bạn đặt tiền vào bất kỳ sửa chữa nhanh nào được cho là mang lại cho bạn một chiến lợi phẩm mạnh mẽ, được xác định rõ ràng, hãy xem xét các yêu cầu phù hợp với bằng chứng như thế nào. Có thể là thay vì dùng hạt methi (cây cỏ ba lá) để phát triển mông, bạn có thể quyết định đi bộ – theo nghĩa đen – và sử dụng tập thể dục để tăng khối lượng cơ bắp ở mông. Với tất cả những lợi ích khác đi kèm với tập thể dục, toàn bộ cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.

Liều dùng

Viên nang hạt methi có liều lượng thông thường hàng ngày của cây hồ lô dao động từ 15 đến 90 gram. Nó có thể được thực hiện cùng một lúc, hoặc liều có thể được chia thành ba phần và uống với mỗi bữa ăn.

Nhìn chung, hạt methi trong thực phẩm cung cấp liều lượng nhỏ hơn của loại thảo mộc này. Như một loại gia vị, hạt cây hồ đào đất tìm đường vào các món hạt methi và tương ớt Ấn Độ trong khi lá cây hồ đào non đi vào súp, món hầm, salad và các món rau trộn. Hạt cây hồ đào nảy mầm cung cấp một cách sử dụng ẩm thực khác cho cây hồ đào.

Tác dụng phụ

Lượng hạt methi được tìm thấy trong thực phẩm thường không tạo ra tác dụng phụ. Liều điều trị lớn của hạt methi có thể dẫn đến đau dạ dày, khó tiêu và / hoặc đau dạ dày nhẹ. Hạt methi có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và đông máu. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc rối loạn đông máu, hoặc những người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào để phòng ngừa hoặc điều trị một trong hai tình trạng này, nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước khi dùng fenugux. Tác dụng kích thích tử cung được ghi nhận của Fenugava khiến nó không phù hợp để sử dụng trong thai kỳ.

Một cách tiếp cận khác

Tập thể dục là một cách lành mạnh để tăng kích thước và hình dạng của mông. Chọn các bài tập liên quan đến nhiều hơn một trong các nhóm cơ ở mông của bạn, bao gồm gluteus maximus, gluteus medius và gluteus minimus. Với squat, lunge, gân kheo và duỗi chân, bạn có thể xây dựng khối cơ nạc ở mông. Các bài tập aerobic cũng hữu ích. Đi bộ đường dài, leo cầu thang và đi bộ trên máy chạy bộ trên một đường nghiêng đòi hỏi phải sử dụng tất cả các cơ ở chân của bạn và góp phần vào một cơ mông cân đối. Thực hiện các hoạt động này với những bước dài để phần thân dưới của bạn đang thực hiện công việc và phần thân trên của bạn ổn định bạn. Ngoài ra, bơm cánh tay của bạn trong khi đi bộ hoặc đi bộ đường dài và giữ chặt cơ bụng của bạn. Chọn một loạt các bài tập được liệt kê và thực hiện chúng mỗi hai đến ba lần mỗi tuần.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here